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在美國，超過一百萬個小嬰兒，

實施這套一覺到天明的好方法

本書要傳達給大家的，是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師，傳授給我的育兒智慧，用來訓練自己的三個寶寶，成效卓著，例如：

讓寶寶從出生後就睡自己的床，訓練自然入睡。

在寶寶六週大時，就能夠一覺到天明。

餵奶按照固定的作息時間表，切忌一哭鬧就餵。

努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式，勿讓寶寶吃奶吃到睡著。

「妳今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭」──適當的哭可以訓練寶寶的心肺功能及性情。

寶寶約在三個月大以後開始流口水，這表示寶寶的消化系統準備要開始吃奶水以外的副食品。

在寶寶還沒學會說話之前，教一些簡單的肢體語言有利親子溝通。

希望提供這一套優質有效的照顧寶寶的方法，可以讓你們家中充滿安詳、輕鬆的氣氛。本書中節錄有許多家長的見證，他們都是採用這樣的育兒方法，並且得到同樣美好的成果。

願本書能夠幫助許多母親免於心力交瘁之苦，並且幫助許多人重新體會到如何為人父母。更重要的是，期盼能幫助所有做父母的享受自己的心肝寶貝。

作者簡介

林奐均

一九七一年出生於台北市，美國印第安那大學音樂系畢業，美國哥倫比亞大學教育學院「TESOL英語教育」碩士。

四歲開始學琴。八歲經歷「林宅血案」，重傷獲救，一年半後隨母親前往美國。中學起主修鋼琴，曾四度獲得「美國西南部青年音樂大賽」第一名。同一時期接觸基督教信仰，成為基督徒。

個人音樂作品有「唯一」、「你是我最愛」等，後者入圍第十五屆金曲獎最佳專輯、演唱、作詞人、製作人等四項提名，榮獲「最佳宗教音樂專輯獎」。書籍著有《你是我最愛》（圓神）。

現居台北，是個全職媽媽，在家教育三個可愛的小女兒。

讀者來信分享

1. 奐均你好

我很高興買到你出的書《百歲教我的育兒寶典》讓我知道比較正確的育兒常識

因為我們的努力，我發現寶寶會自然而然的調整他一天的作息。我的寶寶是早產兒，本來我想大概沒這麼快適應，我大約是5月底看到你的書，開始採用按時間表餵奶的方式，所以大約試了3-4周（到寶寶第11周），寶寶就有6天晚上不用起來吸奶，我覺得好高興喔！

這都要謝謝你的書，我已經把你的書向不少新手媽媽推薦了

Thanks!!Nancy 上

2). Dear 奐均：

這次是要謝謝您！^_^

我依照您書上的方法，我們家妹妹在七週大時可以一覺到天明了（今天已經54天大了)，而且定時吃奶，非常好照顧。

所以我白天就算上班，請褓母照顧她也可以很放心，她的發展比很多同月份出生的寶寶都來得好，這些都要感謝你 ^_^

謝謝您的書，及上次不厭煩的回答我的問題，讓我可以當個開心有精神的新手媽媽^_^，現在我都會跟身邊有需要的人推薦您的書，希望他們也可以跟我一樣，因為妳的書受益良多。

再次感謝您，祝您新書大賣^_^

感激您的讀者Stella

3. 奐均妳好

看了妳的書之後，我有一種相見恨晚的感覺。因為我的女兒已經一歲七個月大了，我也是聽從醫生指示，採取一哭就餵的方式（我是在醫院坐的月子）結果這把我跟女兒都給搞慘了。她永遠在哭、我永遠在餵奶，兩個人心情都很差。

但一直到看到妳的書之後，我才明白為什麼。

不過我還是決定亡羊補牢，從現在開始重新調整我女兒的生活習慣：

每天定時定量吃東西，而且絕對不給她吃零食。然後奇蹟真的出現了，過去想吃才吃的讓我傷透腦筋的她，這幾天到了吃飯時間都會乖乖坐好等待食物，也不會再到處亂跑（因為如果她這樣我就讓她玩個痛快但食物會先收起來）。我發覺妳跟丹瑪醫師的建議真的有效，非常感謝妳可以將自身的寶貴經驗提供給我們。

但是我更衷心盼望：妳可以再出一些關於較大孩童的教養書。

像我現在就非常想知道如何讓小孩脫離尿布，以及如何教導她外出及上館子的基本禮儀。因為坊間說法不一令我頗為苦惱，我相信妳跟丹瑪醫師一定會有好方法的。不論如何，我相信妳的書給了很多台灣新手媽咪一個全新的育兒方向

我覺得實在受用。

我會推薦即將生產的朋友看妳的書，讓她可以少走許多冤枉路

期待妳新書的忠實讀者

鄭雅茜

4. Dear奐均：

我是一個雙胞胎媽媽，目前小孩五個半月大，自從三個禮拜前在書局看了您寫的這本書《百歲教我的育兒寶典》後，養育小孩變的輕鬆多了，我不必整天抱著她們，她們的作息變的有規律，我也可以休息，真的真的好感激妳！

我照妳的方法訓練之後，兩個寶寶一直都是連續睡8~9個小時

Jennifer

5. 您好：

看了您的書實行5天後，發現孩子真的會在睡前哭5-10分就會自己睡著。

其實這是我第二個寶寶，記得老大是哭了就餵，因此時常在餵奶，也永遠弄不清他到底餓了沒，而老大也是在6個月大才一覺到天亮的。

老二呢一開始是2.5小時喝，但發現他睡的不好很愛哭，於是便常抱他，給他吸奶嘴，睡覺還幫他按摩，但試了三天他需求更多，但全家人已被弄得精疲力盡，因此決定採取書中方式，一試之下，突然覺得有幸福的感覺了。

雖然還未一覺到天亮，但睡眠已逐漸增加中，非常感謝您的幫助，我將會推薦給我的一些友人，尤其是不敢生第二胎的朋友們。

(...after a few weeks...the same baby)

近來寶寶將滿3個月了，寶寶在12週就可睡10-11個小時了，從7點睡到隔日6-7點，我們全家正在享受寶寶作息的安定感

JJ

6. 奐均 你好

謝謝你在百忙中回信。很高興告訴你 我女兒的改變。女兒以前像是有懼床症 ，碰到床就哭。從出生後，想睡時都會發脾氣，不自主的搖頭，手指靈活，喜歡抓，曾抓破耳朵、皮膚、還以為是皮膚炎等生理性病痛。後來發現他連別人也抓才確定他是手癢，睡覺時也是動個不停 ，睡眠淺、易驚醒，出生後每天只睡8-12鍾頭 ，偶爾睡多也不超過16鐘頭 。他睡的少品質又差 ，只有搖又搖，哭鬧不停還放吸塵器等白噪音給他聽。

從他能流暢的翻身後 我們放棄了小床 讓他與我們同睡 而我總得起身離他遠一點免得被他給踢到 也曾經為求好眠 重新放回小床 然而他翻身撞杆或伸出杆外回不來就哭就哭 放了三天 我也投降了 讓他再次與 我們共有1/3的大床疲累的我 半夜哭時 就直接餵奶睡眠時間及時數 都不規律差別很大

他是個不折不扣的高需求寶寶 ，他的哭恐怖的讓人發慌，並且不易安撫。即使是抱著他，他仍是會做推拒的動作 ，哭的時候是會全身僵硬緊繃，向後彎如弓的 。當他哭鬧時，我盡可能地分散他的注意力。

以前我們總是放棄 ，擔心他失去對我們的信任。而今，看著你的書，我和先生 不斷的討論 ，打算堅持到底——

在開始訓練的第一天 ，他站了1小時後，睡了3小時醒來又站5個小時，偶爾打瞌睡、玩手、玩床杆。看10個月的他，靠著床杆站了六個小時，我們都很欽佩。天亮後，他的精神仍很好，毫無倦容。試了三天，他漸懂得規則，卻似乎不輕易服輸。他真是超級寶寶。

在開始訓練的第八天晚上 ，自己從站姿下來成坐姿趴著睡著了。在14天後 ，大約5分鐘之內就會安靜的躺下睡 ，連續4 天能睡8-9小時，對我們而言真是鬆了一口氣。在開始訓練的一個月後，夫妻倆回想起那段大家睡不好的日子，彷彿已經過了好久好久，真感謝看到你的書給我們勇氣與決心，我們夫妻已經覺得很滿意了。

我也很願意將我們的經驗提供更多人做參考，否則新生兒不該是一枚嬰兒炸彈，他應學習隨著自然律例 ，日出日落。謝謝 祝福你

淑華

7.

我的寶寶滿4個月了。3個禮拜前寶寶醒著時，約2-3 小時就哭著要喝奶奶，但當睡的很沉就可以撐到4小時，才喝下一餐。

但這是白天的狀況，晚上睡覺時間幾乎固定3小時起來喝奶奶（12點、3點、5 點-6點），最近一個禮拜來半夜3點後起來喝完奶奶後就不大睡覺了，而且都會吵鬧要人家陪，像昨天3點、4點、5點都起來要喝奶奶，但都喝不多，大約60的量，所以都浪費很多奶奶。寶寶不喝就不喝了，本想說她要吸東西才睡的著,但奶嘴跟水都行不通……不給她喝就都要吸手指頭或是哭，所以我不知道每次她不喝了是因為飽了才不喝，還是怎麼了……

看完您的書了，經過3個禮拜的訓練，現在我的寶貝女兒可以一覺到天亮了。

昨天即使是5:00pm喝最後一次，也是可以一覺到6:00am才叫寶寶起床喝牛奶喔。我真的很高興有如此的改變。

白天也是4小時喝一次，但有時還是會早個1hr喝，但至少時間都可以控制了。

也都遵循著餵飽-玩耍-睡覺這模式走

真的好帶多了..^ - ^.. 很感謝Judy的教導???

Jenny

8. Hi Judy,

我是要跟妳說聲謝謝！

我的寶寶已經能一覺到天亮了！對了！我的寶寶他已經2個月大了。

Catherine Ho

9. 林小姐你好:

看了你寫的《百歲教我的育兒寶典》讓我感觸許多。

我是個新手媽媽 ，很多事情都處在學習階段。

寶寶一出生由醫院帶回家時 ，我也是屬於一餓就餵母乳的。

因為家人都覺得寶寶一哭就是餓了，所以我每天不斷的餵奶，寶寶也一直哭鬧。

這種生活讓我在做月子時心情沮喪。

但看了你寫的書後，我就開始改變餵寶寶的時間，目前正在努力當中，效果還不錯。謝謝

Gina Chan

10. 親愛的奐均小姐，您好：

我們的寶寶現在3個月大，每天睡覺（白天和晚上）都要抱著搖才會入睡，我們覺得每天都很累。在看了 您的書後，我們決定試試看，今天是第4天，感覺上 已經好多了

祝闔家平安喜樂

新手媽媽 芬芬 敬上

11. Dear奐均：

我昨天晚上剛買到《百歲教我的育兒寶典》回家後閱讀，真是對書中的內容深感認同，我兒子現在１歲９個月已出現厭奶現象，原本我超級擔心認為不喝奶要怎麼長大？鈣質怎會足夠？

可是昨晚讀完這本書後即糾正了我錯誤的觀念，但我想應該有很多人跟我一樣吧！

因這些都是被錯誤的觀念所造成錯誤的行為，但卻是影響了孩子的成長及各環各節。

我們會所最近有一位姐妹要生產，我想送一本《百歲教我的育兒寶典》給她，感謝主！這一定是最好的禮物了。

冠甄

一出生就受用！

跟著百歲醫師這樣做，寶寶好吃、好睡、好健康！

暢銷書《百歲醫師教我的育兒寶典》作者林奐均好評推薦，

成效驚人的最佳新手父母示範！

適用於每一個孩子！

以自家分別領養的四個孩子親身驗證－－實踐百歲醫師育兒法輕鬆克服寶寶作息紊亂、夜奶哭鬧及體重不足等問題，媽媽寶寶從此一夜好眠！

《百歲醫師教我的育兒寶典》完整實踐版

厭奶的解決辦法 / 輕鬆製作食物泥 / 出門攜帶＆加熱食物泥的方法（短程 / 中程 / 長程） / 怎麼斷食物泥？/ 如何訓練寶寶作息固定一覺到天亮？ / 與家人同住如何訓練？……

育兒經特別分享

安撫奶嘴還是吸吮手指？反覆尿布疹怎麼辦？如何避免孩子嫉妒其他手足？嬰兒冬天睡覺的保暖、發燒與熱痙攣處理、幼兒菜單、一天內訓練孩子自己上廁所、你不知道的收養問題……

◎ 跟著百歲醫師這樣做vs.經驗談：

◎百歲醫師說：新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，也容易睡得好。頸部和四肢肌肉有很多機會運動，所以很快就會強壯起來，不會軟趴趴，肢體動作也可藉由俯臥的姿勢自然發展。

實踐經驗談：我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。

老三和老四來到我們家時已經五個月大，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡的緣故。

◎百歲醫師說：不管寶寶每餐喝多少奶，都要盡量按照時間表定時餵奶。想知道寶寶是否正常成長，不是一直看喝奶量，而是看體重是否持續增加。

我們家老大和老二在兩、三個月大時都有厭奶現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，也不會提早餵，根據我們的經驗，寶寶有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。我們也買了一個嬰兒磅秤，定期量寶寶的體重，這樣就不用擔心寶寶厭奶時，體重的增加情形是否正常。

◎百歲醫師說：建立固定的作息，謹守每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。作息固定給寶寶安全感，寶寶知道父母接下來會做什麼，父母也能預知寶寶的行為。

實踐經驗談：我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候，這樣做並不是忽略他。此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶最好的決定，也才不會有無謂的罪惡感。

◎百歲醫師說：自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。要挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。餵食泥採漸進式做法，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。

實踐經驗談：寶寶不喜歡吃食物泥，有幾個可能的原因：一、食物泥不夠甜，寶寶覺得不好吃；二、寶寶不餓，可能是兩餐之間吃了點心；三、寶寶怕吃食物泥，因為常常為了吃食物泥有不愉快的經驗，所以大人餵寶寶時要有耐心，盡量保持氣氛愉快。

作者簡介

許惠珺

生於1963年，國立交通大學計算機工程學系畢業，美國紐約州州立大學奧本尼分校電腦科學碩士。從事專職翻譯至今十六年，擅長翻譯家庭婚姻親子書籍，以及基督教電視講道節目。譯作十餘本，包括《百歲醫師教我的育兒寶典》《從零歲開始》《勇於管教》《轉個彎，一樣有路走──讓孩子自信過一生》《保護婚姻，豎起圍籬》《六十分鐘改變你的婚姻》《非常選擇，非常Match》《聖潔讓你想得不一樣》《讓全世界都知道》等書，譯過的講道節目講員包括大衛鮑森、比爾海波斯、葉光明、布永康、康希、查爾斯史丹利等。現居台北，照顧四個孩子之餘，每天仍在家中賣力筆譯，週日也在教會中口譯。

作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel

讚！全球百萬個媽媽都在用、最多明星及名人媽媽推薦分享！

讚！圖文並茂、輕鬆好讀，圖文暢銷作家徐玫怡友情力挺！

一位新手母親使用百歲醫師育兒法的見證與心得

從懷疑、焦急到直接打電話、寫信詢問，

完全圖解、補充細節、解除疑惑，

是您使用《百歲醫師教我的育兒寶典》的最佳補充材料

新手父母育兒救急攻略：從此不再為「猜不透寶寶為何哭鬧」「永遠不知道寶寶有沒有吃飽」苦惱。

無壓力照書養訣竅公開：讓「想嘗試、曾受挫、正存疑」的新手父母，正確認識百歲醫師育兒法，輕鬆養出健康快樂好寶寶，再生一個也不厭倦！

這是一本喜孜孜購買了《百歲醫師教我的育兒寶典》，想要開心的照書養寶寶的母親，發現書上教的方法似乎不適用在自己的寶寶身上，寶寶照哭、照不睡，也不知道有沒有吃飽。

焦急之餘，她親自打國際電話到美國詢問《丹瑪醫師說》的作者瑪蒂亞姑姑，甚至寫信質疑作者林奐均，由此了解到自己認知或作法上的錯誤，終於順利採用百歲醫師的育兒法，把寶寶養得健康又活潑。

他用圖文並茂的方式寫下自己的育兒與教養親身經歷與心得，除了要告訴大家「百歲醫師育兒法」真的很棒之外，也提供丹瑪醫師的教養示範，如讓寶寶乖乖坐著吃飯，爸媽不必追著餵……希望能幫助碰到同樣問題的父母。而且為了體貼新生兒父母的忙碌，作者特別以圖文方式來呈現，讓大家可以一目了然、輕鬆育兒！

「喂，請問百歲醫師在家嗎？」

「我家寶寶不知道有沒有吃飽、不肯睡，一直哭鬧，該怎麼辦？」

傻媽媽碎碎唸：「要訓練寶寶？」寶寶又不是狗！「寶寶趴睡肢體較靈活......」這麼敏捷做什麼？接下來是要飛啊！？還是仰睡安全，但只要一把寶寶放上床，寶寶的哭泣火山就會大爆發...... Why？

百歲醫師育兒法：所謂「訓練」，並不是讓寶寶無止境的哭下去！而是「讓寶寶自己學會」。因為寶寶作息規律，父母更容易判斷哭聲再採取行動。寶寶五個月前，除了餵奶，都應該趴著！幫寶寶換好尿布，拉上窗簾，快速親親抱抱，寶寶很快就學會，這表示上床睡覺的時間到囉！不但不再拒絕趴睡，且會自己轉頭換邊！

傻媽媽這樣做：其實我一直跳過一個重點：讓寶寶趴睡，雖然一開始趴睡仍然哭聲不絕，但就在哭了15分鐘媽媽想放棄之際，寶寶真的不哭了……

傻媽媽碎碎唸：寶寶一哭，我找不出原因就只好餵奶，演變成寶寶隨時都要黏著ㄋㄟㄋㄟ。我無法掌握一天餵幾次奶？每次餵多久？更別說何時開始一天的第一餐？這哪是我能控制？！

百歲醫師育兒法：先定下第一餐的時間，然後依固定間隔分別訂出其他餵奶時間，建立「作息的次序」，規律讓人有安全感（寶寶也一樣！）。

傻媽媽這樣做：規畫寶寶清醒時間，讓他清醒的吃一整餐，我終於知道寶寶到底吃飽了沒有。

傻媽媽碎碎唸：聽其他媽媽說，兩歲大的寶寶上床睡覺後，還會提醒媽媽離開時把門關緊！如果不是天方夜譚，就是要說來氣死我們這些可憐兮兮的苦命媽媽吧？！

百歲醫師育兒法：最佳上床時機是在寶寶有點累，電力還剩一格時，把握時間換尿布，讓寶寶睡覺。寶寶大哭時不要抱他，一停止哭泣，就搶攻他「換氣」的黃金三秒，把他抱起來說：「寶寶，很好，你學會表達了！」寶寶哭鬧時需要的不是安撫，而是教他更好的表達方式。

傻媽媽碎碎唸：「再吃一口！」面對嘴裡含著飯不吞、滿場飛的小孩，再有耐性的媽媽也會變成暴躁魔王。兩歲大的孩子，你能要求他乖乖坐著吃飯嗎？

百歲醫師育兒法：養成寶寶的好習慣，不用嘮叨、強迫、賄賂的方式要孩子吃飯。如果要開始一個習慣，就要心甘情願的做下去；如果不是一個好習慣，就不要讓它開始！只要媽媽有耐心，不發脾氣，寶寶一定能學會。

作者簡介

黃正瑾

1973年生於苗栗縣。

從小喜歡畫圖，把該用來寫功課的數學作業本拿來畫了好幾本漫畫。

經常立志，最大的志願是：畫出一本讓人讀了會開心快樂的書。

就讀於淡江大學建築研究所期間與先生相遇。

結婚時慎重立志：成為一位有理想的家庭主婦，這是目前做過最棒的工作。

2008年當了媽媽後，家庭主婦多了新的志願：要跟先生成為寶寶長大後也想成為的父母！

現在努力用文字和圖畫，說更多溫暖的故事給孩子聽。

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